孩子自控能力差怎么辦？孩子沒(méi)有自控力，是很多家長(zhǎng)苦惱的問(wèn)題。
比如，家長(zhǎng)跟孩子說(shuō)好玩10分鐘手機(jī)就去學(xué)習(xí)，結(jié)果不知不覺(jué)孩子已經(jīng)玩了半小時(shí)；
再比如，孩子的作業(yè)還沒(méi)寫(xiě)完，就跑去客廳看電視，說(shuō)是“中場(chǎng)休息”......
這些場(chǎng)景，簡(jiǎn)直氣壞了家長(zhǎng)們！
孩子自控能力差怎么辦？
很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子沒(méi)有自控力，原因是玩心太大，不能吃苦。事實(shí)上，孩子自控力差的原因不僅如此。
不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一個(gè)概念，就是延遲滿(mǎn)足。
曾經(jīng)，國(guó)外有一個(gè)非常著名的實(shí)驗(yàn)，叫做“棉花糖測(cè)試”。
研究學(xué)家讓一群4歲的孩子待在一間屋子里，然后把兩份零食和一個(gè)搖鈴放在桌子上，研究學(xué)家告訴孩子們：眼前的兩份零食必須要等研究學(xué)家回來(lái)的時(shí)候才能吃，但如果現(xiàn)在就想吃，那么可以搖一搖鈴鐺，然后吃掉一份零食。
實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是，大部分孩子選擇搖一搖鈴鐺，然后吃掉眼前的一份零食，只有極少數(shù)的孩子強(qiáng)忍著想吃零食的沖動(dòng)，一直等到研究學(xué)家回來(lái)后，他們便得到了兩份零食。
有趣的是，通過(guò)監(jiān)控錄像，研究學(xué)家看到那些選擇吃?xún)煞萘闶车暮⒆?，在研究學(xué)家出門(mén)后便開(kāi)始想辦法控制自己想要吃零食的沖動(dòng)。
比如，有個(gè)孩子眼睛一直盯著零食，但是他卻把搖鈴拿到很遠(yuǎn)的地方，避免自己控制不住按下去；另一個(gè)孩子用衣服和頭發(fā)蓋住雙眼，避免看到令人垂涎欲滴的零食。
通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)，研究學(xué)家驗(yàn)證了延遲滿(mǎn)足對(duì)孩子的影響：那些懂得延遲滿(mǎn)足的孩子，往往自控力更強(qiáng)，也更容易達(dá)成目標(biāo)。
那么延遲滿(mǎn)足的概念是什么呢？
延遲滿(mǎn)足指的是甘愿為了未來(lái)更有價(jià)值和意義的結(jié)果，而放棄眼前的短暫且即時(shí)的愉悅感。
舉個(gè)例子，小鵬同學(xué)為了期末考試能考到全班前十名，縮短了每天晚上看電視的娛樂(lè)時(shí)間，這時(shí)他已經(jīng)放棄電視的誘惑，選擇好好學(xué)習(xí)，因?yàn)樾※i媽媽答應(yīng)他，如果他能考到全班前十名，就要給他買(mǎi)最新款的玩具。
在這里，小鵬為了更大的利益，放棄了眼前的“小恩小惠”，那么他不僅能收獲好成績(jī)，還能得到媽媽給的玩具獎(jiǎng)勵(lì)。
那么我們?cè)賮?lái)了解一下延遲滿(mǎn)足的對(duì)立面，也就是即時(shí)滿(mǎn)足。
通常，即時(shí)滿(mǎn)足的孩子容易對(duì)一件事物上癮，比如手機(jī)和電腦游戲，因?yàn)樗偸且援?dāng)下的愉悅感為基準(zhǔn)，來(lái)判斷自己現(xiàn)在需要做什么。
比如，小樂(lè)同學(xué)馬上要參加演講比賽，但是最近他最?lèi)?ài)的動(dòng)畫(huà)片更新了，于是他很快便沉浸在動(dòng)畫(huà)片中，將演講比賽完全拋在腦后了，于是，比賽的時(shí)候他沒(méi)有發(fā)揮好，也就沒(méi)有拿到名次。
這是一個(gè)很典型的即時(shí)滿(mǎn)足的小例子，如果小樂(lè)拿到了演講比賽的前五名，他將獲得很多獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)也能鍛煉自己的各種能力，但是他卻選擇了看動(dòng)畫(huà)片，從而獲得短暫的滿(mǎn)足感。
對(duì)比小鵬和小樂(lè)，在今后的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)道路上，我相信小鵬更容易成功。
那么為什么說(shuō)延遲滿(mǎn)足的能力跟自控力有關(guān)系呢？
舉個(gè)例子，當(dāng)孩子意識(shí)到相比于此刻看上一小會(huì)電視而言，學(xué)習(xí)更重要，那么他便會(huì)克服電視對(duì)他的誘惑，從而專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，這就是孩子在延遲滿(mǎn)足的同時(shí)，自控力也得到了提升。
所以，如果孩子盯著更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)看，那么在前進(jìn)的道路上，即便遇到了挫折和困難，他也會(huì)自主地尋找解決的辦法，最終達(dá)成目標(biāo)。
如何培養(yǎng)孩子的自控力？
1、15分鐘等待法則
如果孩子在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)非常想要看電視或者玩手機(jī)，家長(zhǎng)不要馬上拒絕，或者呵斥他，而是給孩子15分鐘的等待時(shí)間。
如果15分鐘后，孩子依然非常想看電視或者玩手機(jī)，那么他便可以去做，但是這樣便得不到獎(jiǎng)勵(lì)了。
如果15分鐘后，孩子選擇繼續(xù)學(xué)習(xí)，那么家長(zhǎng)可以給予一些獎(jiǎng)勵(lì)。
2、目標(biāo)拆解法
其實(shí)很多孩子之所以無(wú)法延遲滿(mǎn)足，或者自控力差，還有一個(gè)原因是在面對(duì)目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候不知如何下手。
那么在這里，家長(zhǎng)可以試試目標(biāo)拆解法，比如周末的時(shí)候，孩子有“運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的計(jì)劃，那么我們可以去拆解這個(gè)計(jì)劃。
比如早晨跑步20分鐘，下午打羽毛球30分鐘，晚上跳繩10分鐘......
這樣的話，計(jì)劃和目標(biāo)更加清晰，孩子也容易執(zhí)行。
同時(shí)，家長(zhǎng)可以教孩子2個(gè)心理暗示：
當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)或者做其他有意義的事情時(shí)，同時(shí)也非常想看電視或者玩手機(jī)，那么家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題。
1.我是否愿意為了現(xiàn)在的一時(shí)快樂(lè)，而放棄學(xué)習(xí)和媽媽的XX獎(jiǎng)勵(lì)？
2.如果我現(xiàn)在看了電視，我就會(huì)考不好，那么我將不能得到獎(jiǎng)勵(lì)，還會(huì)花更多的時(shí)間去補(bǔ)課，我真的愿意這樣嗎？
當(dāng)然，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的年齡稍微調(diào)整一下上面的2個(gè)心理暗示，讓他更容易理解和接受。
孩子自控能力差怎么辦？總結(jié)一下，孩子的自控力跟延遲滿(mǎn)足的能力有很大的關(guān)系，如果想要提高孩子的自控力，就需要讓他明白眼前的蠅頭小利對(duì)自己來(lái)說(shuō)并不長(zhǎng)遠(yuǎn)。
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