如何幫助孩子自律？都說優(yōu)秀的人極其自律，而提起自律，通常又會被認(rèn)為是意志力強大的原因，才能抵制各種誘惑，自覺主動地將精力放在重要的事情上。
所以很多家長都想要培養(yǎng)孩子強大的意志力，但常常以失敗告終。不是做事情只剩三分鐘熱度，就是答應(yīng)好好的事情，堅持沒多久就徹底不干了......不過今天這篇文章就是要告訴大家，要想讓孩子自覺自律，或許并不需要異于常人的強大意志力，而更需要學(xué)會減少使用意志力。
如何幫助孩子自律？真正的自律，不靠意志力硬撐
真正能夠保持長期自律的人，沒有一個是靠意志力硬撐下來的。因為意志力是一種有限資源，用得多了就會損耗掉。
1996年，自控力研究領(lǐng)域?qū)W者羅伊·鮑邁斯特曾針對意志力損耗進(jìn)行過一次實驗：他在同一房間里放了很多巧克力點心和蘿卜，并將67名參與者分成兩組，一組可以得到巧克力，而另一組則被要求只能吃蘿卜。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在吃蘿卜的人中，有好幾位對巧克力有明顯的興趣，他們渴望地看著巧克力，甚至還有一些人直接拿起了巧克力餅干使勁聞了聞。
隨后這67個人被要求解答一個難題。在嘗試答題所花的時間方面，吃巧克力組所用的時間還不到吃蘿卜組的一半。而對巧克力感興趣卻被要求只能吃蘿卜的人則需要更多的時間去解答難題，并且有很多人最終選擇放棄答題，沒吃到巧克力而只能吃蘿卜似乎耗盡了他們繼續(xù)努力解答難題的意志。
鮑邁斯特把這種現(xiàn)象命名為「自我損耗」。
這項研究表明：如果人們動用過大量的意志力，就很容易屈服于后面的誘惑，或難以作出正確的決定。
相信大家在生活中，也時常會感受到自己意志力減弱的時刻，如經(jīng)過一天疲憊的工作，就難以控制情緒，更容易發(fā)火；長期節(jié)食換來的減肥成果更容易反彈等等......
如何幫助孩子自律？
唯有習(xí)慣和動機，才能讓人長久地保持自律
無視客觀條件，單純強調(diào)用意志力來讓孩子抵抗誘惑，是很難長期堅持下去，形成自律的。
我們應(yīng)該想辦法，讓孩子減少意志力的損耗，將更多的能量用在重要的事情上。
必須要堅持做的事情，就盡量減少意志力的損耗。
研究表明，那些更擅長自我控制的人，實際上在做事過程中遇到的誘惑更少。比如，在孩子學(xué)習(xí)的時候，清出一塊干凈的空間，大人關(guān)掉電視和手機的通知消息。
此外，太多的選擇也會讓人疲憊，提前規(guī)劃好做事的順序，也能節(jié)省不必要的精力浪費。比如，放學(xué)回到家，是先吃水果，還是做完作業(yè)再吃水果，這樣小小的選擇，都有可能讓孩子頭腦難以集中，不妨提前規(guī)劃好，讓孩子開始學(xué)習(xí)時，只專注一這一件事。
另一個減少意志力消耗的方法就是，讓一些常規(guī)的事件變成習(xí)慣。正如晨起時，即使還沒清醒，我們也能迷迷糊糊走到衛(wèi)生間，擠出牙膏接水刷牙一氣呵成，就是因為這個行為成了習(xí)慣。運用恰當(dāng)?shù)姆椒?，養(yǎng)成習(xí)慣也并不是很難的一件事。
與其關(guān)注孩子意志力夠不夠強大，不如培養(yǎng)孩子發(fā)自內(nèi)心的做事動機，和對一切充滿好奇與躍躍欲試的探索精神。
喬布斯可以每天早上6點多就起床處理工作事宜，9點鐘去公司之前，已經(jīng)足足在家里工作一到兩個小時的時間。
能做到這樣正是因為他熱愛自己的工作，這種內(nèi)在的驅(qū)動力足夠讓他自發(fā)地去工作。
生活中我們可以多用游戲的方式，從更多孩子感興趣的方面入手，激發(fā)孩子更多的做事熱情。
保持好的身體狀態(tài)，意志力也會更強大。
運動、冥想、深呼吸都有助于幫孩子清除頭腦中的雜念，更加專心與集中。饑餓的時候，補充適當(dāng)?shù)钠咸烟歉茏屓舜蚱鹁瘛?/p>
最后，我相信每個孩子都擁有發(fā)自內(nèi)心的做事動機，并由此延伸出高度的自律，只是經(jīng)常容易被忽略。
有位媽媽說，在教育兒子的過程中，最困惑的就是自律問題，想盡辦法培養(yǎng)都無濟于事。直到孩子已經(jīng)上大學(xué)的某天，她嘗試了一件兒子曾做過的事，她才發(fā)現(xiàn)在那件事上兒子有著雷打不動的自律性。而她認(rèn)為孩子不夠自律，是因為她所關(guān)注的是，站在家長角度，認(rèn)為孩子應(yīng)該自律的事情上。
所以，當(dāng)我們總是覺得孩子似乎在任何領(lǐng)域都沒有表現(xiàn)出自律時，或許是被社會的外在標(biāo)準(zhǔn)框架與要求框住了眼界，嘗試忘掉那些標(biāo)準(zhǔn)，回頭再看孩子所做的事，也許您就會漸漸看到他由內(nèi)而外的自律性。
然后，就能對他更有信心。給孩子一定的信心，也是背后支撐孩子做到更好的一大動力。
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