隨著生活壓力的不斷提高，人們生活中也會(huì)先了各種各樣的心理疾病。隨之而來的各種心理問題也經(jīng)常出現(xiàn)的學(xué)生身上，在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，有的同學(xué)學(xué)習(xí)好，有的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)不好，面臨強(qiáng)大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，不少考生在考前出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀。
其實(shí)考試前適度的焦慮和壓力感是有積極的作用的，適度的焦慮可以充分地調(diào)動(dòng)人體各臟器的機(jī)能和潛力，提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性，有利于問題的有效應(yīng)對(duì)。但是，如果過度焦慮，對(duì)學(xué)習(xí)、日常生活、人際關(guān)系帶來負(fù)面影響，就需要重視和注意調(diào)節(jié)了。
考前焦慮是怎么來的？
考前焦慮可以大致分為兩個(gè)部分：
第一部分是認(rèn)知，它主要表現(xiàn)為擔(dān)心接下來會(huì)發(fā)生的所有未知的事情，并伴隨有一些消極的自我評(píng)價(jià)，特別在意他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)。
第二部分是智能，它主要表現(xiàn)為智力發(fā)揮受到限制，注意力不集中，意識(shí)散漫，思維阻滯，知識(shí)點(diǎn)提取慢，理解程度低，記憶的準(zhǔn)確性差。
但是也不要隨便對(duì)號(hào)入座，畢竟重大考試前有一些緊張的小情緒是很正常的，大家可以先根據(jù)下面這些癥狀自測(cè)一下。
孩子是否在考前出現(xiàn)如下情況：
考前容易睡不好，甚至失眠、心慌，拿起書本就頭疼；
考前食欲減退；
考前強(qiáng)迫癥突出，不斷重復(fù)做一件事。比如重復(fù)背一個(gè)知識(shí)點(diǎn)、重復(fù)檢查題目、重復(fù)洗手等行為；
考前易怒，有抵觸、和家長(zhǎng)對(duì)抗的傾向，出現(xiàn)逆反、叛逆的行為；
考前易自我否定，害怕被提問，甚至厭學(xué)，逃避考試；
考試過程中出汗、心跳加速，甚至感到惡心想吐……
如果孩子有其中兩條以上的癥狀，說明孩子已經(jīng)陷入考前焦慮，需要立即調(diào)整狀態(tài)。
造成考前焦慮一般有以下原因：
1. 第一個(gè)外部壓力，就像父母、老師等對(duì)孩子的過高期望。我們給孩子定的標(biāo)準(zhǔn)特別高，從小灌輸他要出人頭地的理念，時(shí)刻要掌控著孩子。
2. 第二個(gè)壓力來自于孩子自己。孩子對(duì)于自己的要求特別高，每次都要考前三名，考第五名就覺得對(duì)不起自己，也對(duì)不起父母。
3. 另外，這與個(gè)人性格也有關(guān)系。一般來說，對(duì)學(xué)習(xí)期望值高、性格內(nèi)向、自尊心強(qiáng)，且不善于表達(dá)情緒的孩子，更容易出現(xiàn)考前焦慮。
4. 當(dāng)然還有一個(gè)很重要的因素，就是家庭因素。家庭氛圍不和睦、家長(zhǎng)過于焦慮，都會(huì)影響到孩子，造成孩子考前焦慮。
焦慮的家長(zhǎng)會(huì)把焦慮的情緒傳染給孩子，不適當(dāng)?shù)慕逃绞揭矔?huì)讓孩子不能接受，從而影響孩子。父母認(rèn)為自己做的很好，但未必就是孩子需要的。
考前焦慮癥怎么緩解
想要處理孩子的情緒狀態(tài)，就要先了解他，知道它在向他表達(dá)什么，他在傳達(dá)著怎樣的信號(hào)。
云鯨靈《考前焦慮評(píng)估測(cè)評(píng)》，用于評(píng)估初高中學(xué)生的考前焦慮程度，使家長(zhǎng)和教師更好地了解孩子的心理健康狀況，為制訂個(gè)性化學(xué)習(xí)計(jì)劃提供依據(jù)，達(dá)到使學(xué)生身心平衡發(fā)展，并取得更好成績(jī)的目的。
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最后，寫給家長(zhǎng)的話：
避免把自己的焦慮傳遞給孩子。根據(jù)孩子的性格個(gè)性化進(jìn)行對(duì)待。（如，有的孩子可以激勵(lì)，有的孩子接受不了激勵(lì)）幫助孩子勞逸結(jié)合、作息規(guī)律、合理飲食。
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